如何减轻体重
？躺着也能减肥，很多人听了都很心动，其实躺着做适量的运动，往往能达到减肥的效果，但一定要掌握正确的减肥方法，到底怎样躺着减肥才有效果呢？让我们看看下面的介绍。
1，猫爬式：跪坐在床上，上身趴伏在
床垫上，手臂向前伸展，手心向下，全身放松，然后以腰腹为中心，几个圆圈向上支撑，保持5秒钟，然后缓慢向下贴紧床面，依次往复，做20组。猫爬式
爬行时要注意尽可能地使肩部打开，这样可以有效地伸展紧缩的肌肉，从而达到减轻身体疲劳的效果；此外，这种锻炼还可以加快血液循环，从而滋养心脏，还可以刺激膀胱，促进排泄体内毒素，改善身体循环，对减肥也很有帮助。狮面式：
将双臂置于身体两侧，趴伏于床面，然后将手臂置于肩部两侧，以肘关节与床面接触，慢慢将上身尽量向上挺直，使腰背稍有酸痛即可，保持3秒钟，每次15组，共做2次。在此基础上，
狮面式
能有效地刺激、挤压腰神经，而且这种锻炼还能帮助大家矫正脊柱姿势，从而刺激下半身的膀胱经、肾经等经络，进而达到缓解身体酸痛的效果，此外，狮面式还能有效地促进身体下半身的新陈代谢，排泄体内的毒素，有助于减肥。3、仰卧式：平躺在床上，保持仰卧姿势，双手向上抱住头，向外弯曲膝盖，使脚底相对，身体自然张开，然后尽量使小腿紧贴大腿，有轻微的撕拉感，循序渐进，伸展肌肉，尽量维持10分钟。当
仰卧时，请注意尽量拉伸腿部肌肉，打开胯部，这有助于女性朋友缓解久坐后子宫、膀胱刺激。它也能有效地
刺激膀胱经和肾经，加速分解大腿内侧多余脂肪，帮助瘦身塑形。怎样躺着减肥有效果？上面给大家介绍了躺着可以减肥的几种运动，朋友想减肥，每晚睡觉前抽出10分钟来做上述引体向上运动，并注意长期坚持，这样会让你不知不觉地达到减肥的目的。
